hakunila 2015 www.hakunila-lehti.net www.facebook.com/hakunilalehti 7 Hevostaito-tapahtuma Ponihaassa s. 3 Laitetaanko talous ja kiinteistö kuntoon? Kiinteistö pysyy kunnossa ja vastikkeet kohtuullisina, kun yhdistetään vahva korjausosaaminen rautaiseen taloushallinnon osaamiseen. Hyvä hinta-laatu-suhde tulee olla tavoitteena kaikissa hankinnoissa. Oritie 2, 01200 Vantaa puh. 020 743 6600 asiakaspalvelu@js-audit. www.js-audit. Asuntomessutalot valmistuvat Kivistössä s. 4 Kesäohjelmaa Kuusijärven uimarannalla s. 3
2 *Tarjous voimassa rajoitetun ajan, valituista varastotiloista, koskee ainoastaan uusia asiakkaita, ei sisällä vakuutusta tai aloitusmaksua. 0207 007 700 www.tilaakaikelle.
3 www.hakunilanhuolto.fi Puh 020 7792 300 HAKUNILAN HUOLTO OY Kannuskuja 2, 01200 Vantaa Puh 020 7792 300 Hups ja oho, tuli lommo! Parkkipaikalla autoja kolhivat jäävät harvoin kiinni Auton kylkeen ilmestyy helposti kolhu, jos viereiseen parkkiruutuun pysäköineestä autosta noustaan ylös ovea reippaasti auki heilauttamalla. Parkkipaikka onkin yksi autoilijan vaaranpaikoista. Vain alle kolmasosa autojen kolhimiseen syyllistyneistä saadaan selville. Tuoreeseen kyselytutkimukseen* vastanneista suomalaisista 12 % tietää, miltä oman auton kolhiintuminen parkkipaikalla tuntuu. Eteläisimmässä Suomessa kolhiintumisvahinkoja, kuten muitakin autovahinkoja, sattuu hieman enemmän kuin muualla Suomessa: Uudellamaalla 14 % vastaajista on saanut kolhuja parkkipaikalla omaan autoonsa. Kolhukorvauksia haetaan kaskovakuutuksesta Kaskovakuutuksesta korvausta hakeneista vastaajista 32 % oli hakenut korvausta juuri parkkipaikkakolhujen vuoksi. – Parkkipaikkakolhut ovat yleisiä myös vahinkotilastojemme perusteella. Kun autoja on pienellä alueella paljon, riski kolhuille kasvaa huomattavasti ja vahinkoja tapahtuu, kertoo Ifin laatupäällikkö Solja Varke-Lipponen. Tekijä pakenee usein paikalta Kahdessa kolmasosassa (67 %) parkkipaikalla sattuneista kolhimistapauksista vahingon tekijää ei koskaan saada selville. – On harmillista, että toisen aiheuttamat vahingot päätyvät uhrin maksettavaksi. Hyvä tapa vähentää parkkipaikkakolhujen riskiä on pysäköidä auto hieman kauemmas kaupan tai ostoskeskuksen sisäänkäynneistä, jotka ovat yleensä ruuhkaisia, neuvoo Varke-Lipponen. Jos sattuu itse kolhaisemaan autoa, perinteinen tapa jättää lappu auton ikkunaan yhteystietojen kera toimii ja viestii kolhitun ajoneuvon omistajalle tapahtuneesta mokasta. Ifin kyselytutkimuksen mukaan 13 %:ssa kolhimisista tekijä joko ilmoitti asiasta viestillä tai jäi odottamaan tapahtumapaikalle. Vain kolmasosassa kaikista korjauksista maksaja on kolhun aiheuttaja, joka viides korjaus meni auton omistajan omasta pussista ja vajaa puolet auton omistajan kaskosta. Jos kolhun aiheuttaja ei selvinnyt, joka toinen vastaajista jätti kolhun korjaamatta. Kaikista kolhimistapauksista lähes kaksi kolmesta kuitenkin korjattiin. * Ifin teettämä kyselytutkimus toteutettiin maaliskuussa 2015 YouGov Finlandin toimesta. Sähköiseen kyselytutkimukseen vastasi yhteensä 1117 henkilöä. Vastaajajoukko edustaa 18–74-vuotiasta suomalaista väestöä iän, sukupuolen ja asuinpaikan mukaan. Ponihaassa hevostellaan heinäkuussa! Heinäkuun alussa päästetään kavioeläimet estradille, kun perinteinen Hevostaito-tapahtuma käynnistyy Ponihaassa. Hevostaitoeli HETA-tapahtuma esittelee muun muassa erilaisia tapoja olla hevosten kanssa, eikä erilaisuus ole pahasta. –Hevostaito-osaajat esittelevät toimimistaan hevosen kanssa joko itse käsitellen tai ratsastaen, tai sitten käytetään avustajia, kertoo Sari Pekki tapahtuman järjestäjän riveistä. –Useita esiintyjiä seuraamalla voi katsoja havaita itse sekä eroja että yhtäläisyyksiä eri kouluttajien ja hevosenkäsittelytapojen välillä ja löytää ideoita sekä itselleen että hevoselleen sopivien lähestymistapoja ja kouluttajia silmälläpitäen. HETA-tapahtuman tarkoituksena on laajentaa ja syventää näkemyksiä hyvästä hevostaidosta, jossa otetaan huomioon hevosen hyvinvointi sekä lajityypillisesti, että yksilöllisiä tarpeita ajatellen. –Tämänvuotinen HETAtapahtuma on kolmas lajissaan. Ensimmäinen tapahtuma järjestettiin vuonna 2010 ja toinen 2012, Pekki kertoo. –Tapahtuma järjestetään kokonaan talkoovoimin pienen, vuodesta 2003 toimineen hevostaitoyhdistyksen I.H.Ahaa RY:n voimin. HETA on voittoa tavoittelematon, mutta jos kulujen jälkeen käteen jää voittoa, sillä tuetaan hyväntekeväisyyskohdetta, joka tänä vuonna on Yliopistollisen Eläinsairaalan maneesihanke. Maneesihanke on hanke, jossa koetetaan saada Hevossairaalan viereen maneesi. Siellä opetettaisiin tuleville eläinlääkäreille ontumaja selkäongelmien tutkimus ja hoito. Mitä taas tulee tapahtumaan, järjestäjien riveissä toivotaan mahtavaa tapahtumaa ja hienoja kohtaamisia hevosihmisten kesken. –Tärkein varuste on avoin ja utelias mieli. Olemme saaneet paljon palautetta HETA_tapahtuman rennosta, lämpimästä ja intiimistä ilmapiiristä, jonka luovat yhdessä sekä ihanat esiintyjät että upea yleisö, Pekki hehkuttaa. –Päivät sisältävät paljon katsomossa istumista, jota voi helpottaa ottamalla oman pehmusteen istuinluiden alle. Tänä vuonna tauoilla on workshoppeja, joihin kannattaa osallistua jo katsomossa istumisenkin vastapainoksi. Sijainti ei ainakaan tuottane ongelmaa; Pekin mukaan Hakunila on HETAn kannalta loistavalla paikalla. –Se on suurten ajoreittien varrella ja sinne on helppo tulla. Hakunilassa yhdistyy kaupunkiympäristöön kaunis maalaismaisema ja kartanomiljöö. Ponihaassa on hyvät ja tarkoituksen mukaiset, ajanmukaisesti remontoidut tilat sekä hyvät paikoitusmahdollisuudet. –Haluamme avata ja johdattaa katsojamme teemamme mukaisesti Hevostaitoon Sydämellä! Tapahtuma koostuu esityksistä, väliohjelmista sekä workshopeista. Ohjelmaja lipputiedot:www.hevostaito.fi Tapahtumassa on pienimuotoinen expo-alue, jossa hevosen hyvinvointia edistävät palveluntarjoajat esittelevät tuotteitaan ja palvelujaan. Alueella on myös lounasruokaa ja virvokkeita tarjoava kahvio sekä kirpputori, jonne voi tuoda hyväkuntoisia, mutta tarpeettomaksi käyneitä varusteita myytäväksi. Lauantaina tapahtumaalue ja expo avataan klo 9.30 ja esitykset alkavat klo 10.00. Sunnuntaina tapahtuma-alue avataan klo 9.00 ja esitykset alkavat klo 9.30. Tervetuloa! Yhteystiedot: heta.hevostaito@gmail.com Järjestäjä: I.H.Ahaa ry Kellonaika: 9.30-18.00 Vuorilehdontie 16 Poni-Haan maneesi Kuusijärven nutakontti ma 1.6.2015 16.22-to 6.8.2015 16.22 Vantaan nuorisopalvelut järjestää monipuolista toimintaa nuorille Kuusijärven uimarannalla 1.6.– 6.8.2015. Tule mukaan pelailemaan, seikkailemaan, askartelemaan, uimaan ja nauttimaan kauniista kesästä jutellen ja oleillen nuorisotyöntekijöiden kanssa. Voit myös itse olla mukana suunnittelemassa, mitä kontilla tehdään. Aukioloajat Nutakontti on avoinna ma– to 12–20, pe 13–21 Toimintatorstait klo 14-18, ohjattua ohjelmaa vaihtuvien teemoin Partiolaisten Seikkailijaleiri 15.–18.6. klo 9–16 Lisätietoa Puh. 0400 760 849 (1.6.– 6.8) Kuusijärventie 3, 01260 Vantaa Elokuvaesitys aikuisille Kesäkaudella (kesäkuu elokuu) esitämme elokuvia aikuisille kerran viikossa torstaisin klo 14 alkaen. KYSY LISÄÄ KIRJASTOSTA! Elokuviin on vapaa pääsy. Tervetuloa! Tapahtumapaikka: Hakunilan kirjasto Seuraavan elokuvan ajankohta: 18.6.2015 klo 14:00 – 15:50 Kehärata avataan yleisölle 1.7. Kehärata avataan pitkän odottelun jälkeen 1. heinäkuuta. Tarkemmat tiedot tapahtumasta ilmestyvät lähiaikoina. Kannattaa pitää silmällä ainakin HSL:n verkkosivuja osoitteessa www.hsl.fi/keharata Jo vuonna 2010 Hevostaito keräsi sekä alan ihmisiä että katsojia. Kuva: HETAn Facebook-sivut.
4 KATSEET ETEISEEN! Carla-matto 99€ 140 x 200cm esim. Porttipuiston Liikekeskus Porttisuontie 4, 01200 Vantaa Puh. (010) 6664 125 ma-pe 10-20 la 10-17 Kauppakeskus Fresco Riihitontuntie 1, 01720 Vantaa Puh: (010) 6664 128 ti-pe 11-19 la 10-16 Kauppakeskus Liila Martinsillantie 10, 02270 Espoo Puh. (010) 6664 126 ma-pe 10-20 la 10-17 www.mattokymppi. Palveleva ja monipuolinen mattojen erikoisliike Puh. 092713060 kultahelmi@elisanet.fi Tikkurila/Prisma Tikkuraitti 20, 01300 Vantaa Kultaiset KIHLASORMUKSE T 25% Helsingin Lasi ja Puu Oy Pohjolankatu 43, 00610 Hki Ma Pe klo 08-16 puh. 09-791 590, 09-792 100 fax. 09-777 4620 “yli 20 vuoden ammattitaidolla“ SOITA 019 211 7390 Katto 2 päivässä, suoraan omalta tehtaalta mittatilaustyönä. Tuomme tullessamme, viemme mennessämme – siistit pihat. Kauttamme myös rahoitus. Uusi kuosi kesäksi! Paikalliset pojat! www.laaturemontti.fi Uudenmaan yksik k ö Messutalot alkavat valmistua Vantaan Kivistössä Asuntomessujen alkuun on aikaa vajaa kuukausi. Vantaan messualueella ripeimmät rakentajaperheet ovat saaneet urakkansa jo miltei valmiiksi: puolisen tusinaa kohteista on siinä vaiheessa, että ne alkavat olla loppusilausta vailla. Suurin osa taloista on erittäin hyvin aikataulussaan ja vain muutama joutuu hiukan kirimään loppua kohti. -Silti useimmiten aika monessa kohteessa viimeisiä listoja kiinnitellään ja pölyjä pyyhitään vielä avajaisia edeltävänä iltana, sanoo aluevalvoja Tiina Rantala vuosien messukokemuksella. Pihatyöt on aloitettu jo useimmissa kohteissa. Rakentajat ovat tehneet yhdessä multaja siirtonurmitilauksia ja onnistuneet näin säästämään kustannuksissa. Yhteisen tekemisen meininki kannustaa messurakentajaperheitä kohti h-hetkeä, jolloin kaiken on oltava valmiina ja talojen ovet aukeavat suurelle yleisölle. Kerrostaloista Opaali ja Spinelli ovat valmistuneet aikataulussaan ja näyttelyasuntoja sisustetaan parhaillaan. Puukerrostalo PuuMera on jäänyt hieman muista jälkeen, mutta siinäkin näyttelyasunnot ja messutoimintojen tilat saadaan kyllä ajoissa valmiiksi: -Kyseessä on Euroopan suurin puukerrostalo, joten messukävijöille nähtävää riittää runsaasti vaikka joku kulma jäisi talossa vähän keskenkin, sanoo projektijohtaja Paavo Hiltunen. Antero Tenhunen, Asuntomessut
5 ILMOITTAJAN KESÄETU ON... Tavoita alueemme asukkaat kesäkuukausinakin. Puhelin 09-2600107 Suomalainen unelma murroksessa – omakotitalot siirtyvät kaupunkeihin? Haastava taloustilanne on viime vuosina näkynyt myös omakotirakentamisessa. Vaikka tilanne on hiljalleen parantumassa, omakotitaloja aloitetaan vielä selvästi vähemmän kuin kymmenen vuotta sitten. Tulevaisuudessa pientalorakentamisessa on kuitenkin mahdollisuuksia uudenlaisen suunnittelun avulla, joka tuo omakotitalot jopa kaupunkien keskustoihin. Omakotitaloja rakennetaan arvioiden mukaan tänä vuonna 5 000 ja ennuste ensi vuodelle on 5 200 omakotitaloa. Viime vuonna omakotitaloja aloitettiin noin 5800 kappaletta. Vielä kymmenen vuotta sitten vuodessa rakennettiin 16000 erillistä pientaloa. – Haastava taloustilanne on näkynyt pientalorakentamisessa yleisenä epävarmuutena. Pankit ovat kiristäneet lainaehtojaan ja rahoitusta on vaikeampi saada. Toisaalta ihmiset eivät uskalla aloittaa rakentamista, vaikka rahoitus olisikin kunnossa, Jämerän hallituksen puheenjohtaja Eero Kalliokoski sanoo. -Kuitenkin juuri nyt olisi edullinen aika rakentaa. Korot ovat alhaalla, laadukasta työvoimaa on saatavilla ja lisäksi tarjolla on laaja valikoima toimittajia ja vaihtoehtoja, Kalliokoski jatkaa. Yksilöllisyys huomisen trendi Kalliokoski uskoo, että tulevaisuudessa pientalorakentamisessa on paljon mahdollisuuksia hyvän ja uudenlaisen suunnittelun avulla. – Pientalorakentamisessa pitää kehittää perinteisen omakotiasumisen rinnalle uudenlaista, kasvukeskuksiin, pienille perheille ja pienille tonteille soveltuvaa rakentamista. Esimerkkinä tällaisesta kehitystyötä Kalliokoski mainitsee Pientaloteollisuus ry:n ja Tampereen teknillisen yliopiston hankkeen, jossa kehitetään kaupunkiympäristöihin soveltuvia pientalokonsepteja. Hankkeessa pyritään toisin sanoen yhdistämään suomalaisten suosikkiasumismuoto, pientalo, ja jatkuvasti vahvistuva trendi kerrostaloasumisesta kaupungissa. – Suomalaisen pientaloteollisuuden pitää tulevaisuudessa tarjota kuluttajille yksilöllisempiä ratkaisuja. Jatkossa erilaisten perheiden yksilöllisiin tarpeisiin ja toiveisiin suunnitellaan pientaloja, jotka ovat edelläkävijöitä niin rakennusteknisesti kuin arkkitehtuuriltaankin, Kalliokoski sanoo. Pientaloteollisuus kannattavaksi Vuosikymmeniä pientaloteollisuuden parissa työskennelleen Kalliokosken mielestä pientaloteollisuus voi olla kannattavaa tässäkin markkinatilanteessa. -Laadukkaan suunnittelun lisäksi töiden hyvä organisointi on erittäin tärkeää. Kysymys on kokonaisuudesta, aina arkkitehtisuunnittelusta valmiiseen taloon. Tekniset virheet ja ongelmat johtuvat useimmiten siitä, että töitä tehdään väärässä järjestyksessä. Hänen mukaansa myös laadukas asiakaspalvelu on avainasemassa. Asiakkaille kehitetään koko ajan yhä parempia ja energiatehokkaampia materiaaliratkaisuja, mutta myös itse rakennusprojektia helpottavia palveluja. – Esimerkiksi ammattimaisesti toimivilla talotoimittajilla on käytössään sähköinen työkalu, jossa myös asiakkaat voivat internetin välityksellä seurata urakan kehittymistä, vaikka itse työmaalla ei pääsisikään aktiivisesti vierailemaan. Samalla työmaan etenemisestä syntyy raportti asiakkaan käyttöön, Kalliokoski kertoo. Jämerä-Leija valmistumassa Vantaan asuntomessualueelle. Kuvaaja Anne Hassinen. Kuva Asuntomessut Suven suloisuutta Hyvää iltaa täältä Maikkarista! Meillä on ilo esitellä kesän ohjelmiston keskeiset kohdat ja kertoa hiukan myös muutoksista yhtiön sisällä. Haemme uutta toimitusjohtajaa. Olimme kolme vuotta pätevän Heikki Rotkon partaalla etevästä Pekka Karhuvaarasta selvittyämme, mutta emme ole enää. Hyppäämme rohkeasti tulevaisuuteen. Omistajamme ruotsalainen Bonnier -emoyhtiö piirtää tälläkin tavoin uusia suuntaviivoja. Jo silloin kun pääsimme ruotsalaisomistukseen, kivi putosi sydämeltä. Olimme vaihtaneet tunnuslintumme pöllön pään räpsyttävään pöllön silmään ja pelkäsimme, että muutos tulisi. Olemmekin tyytyväisiä, ettei kymmenvuotinen ruotsalaisomistus ole muuttanut kovinkaan paljon. Nyt vasta alkaa tapahtua. Kesästä alkaen uudistamme uutistoimintamme. On kysytty, mitä tarkoittaa uutisten ulkoistaminen. Vastaus on, että lähetämme uutisia enää ainoastaan ulkotiloista. Puuduttavat studiolähetykset jäävät taakse. Porin Jazzin yhteyteen sijoitettu Suomi-areena on antanut esimakua jo useita vuosia. Sellaiset ohjelmat kuin Saaristoruokaa, Suomen paras grillaaja, Pieniä mökkejä lähikuvassa, Näin uudistatte huusinne ja Pukumiehet katukuvassa ovat jo valmiina odottamaan oikeaa lähetysaikaa. Ensimmäisen asteen murhat on koko perheen ohjelma parhaana katsoja-aikana ja sarja jatkuu koko kesän. Panostamme siis ohjelmiimme. Toimistoväestämme suurin osa lähtee ja suuri osa yhtiömme konttorija toimistotiloista voidaan muuttaa rahaksi. Ytneuvottelut ovat loppusuoralla. Toimitukset on ehditty perata. Kesän tunnustukseksi olemme valinneet vanhan viisauden: kertaus on ohjelmien äiti. Ehdolla oli myös ”uusinta on uutta”. Tuotantoyhtiöiden tehtäväksi jää miettiä, kuinka selviydytään talvesta. Sitä pohditaan myöhemmin. Eivätköhän ne ruotsalaiset jotain keksi. * * * Jukka Virtasen Levyraati, Riitta Väisäsen Kymppitonni sekä Aake Kallialan ja Pirkka-Pekka Peteliuksen Pulttipojat jatkavat menestystään koko kesän. Apuva, mahtavaa. Urheilussa säästämme kustannuksia ja selostamme linjamme mukaisesti ainoastaan ulkoilmalajeja, kuten raveja, mäkihyppyä, hiihtoa, jalkapalloilua ja pesäpalloilua sekä golfia. Ne selostaa Toni Nieminen. Antero Mertarantakin on hyvä mutta liian kallis. Hän palannee opettajaksi Nastolaan tai Lammille. Uutisikoni Lauri Karhuvaara ulkoistetaan tekemään luonto-ohjelmia. Ensimmäinen niistä on jo purkissa: Karhuvaara järkyttää lapsiperheitä Kuhmossa. Yhtiömme kultakimpaleisiin kuuluvat toistaiseksi tuntemattomat kanavat Sub ja AVA, Ne näyttävät vanhoja filmejä öisin, jolloin erityisesti vanhukset saavat lohtua unettomuuteensa. Nova soittaa hyviä levyjä radiossa. Myös se ohjelma jatkuu, jossa muiden ohjelmien loputtua kysytään sen kaupungin nimeä, jonka nimeen sisältyy viisi a-kirjainta. Maarianhaminan ovat keksineet jo tähän mennessä kymmenettuhannet katsojat, mutta se ei riitä. Ennen palkkiolinjan avautumista pitää pystyä vastaamaan 30 sekunnissa esimerkiksi siihen, minkä horoskooppimerkin alla ovat syntyneet Eduskunnan kansanedustajat ja mitkä ovat Keke Rosbergin, Mika Häkkisen, Kimi Räikkösen ja Valtteri Bottaksen aika-ajoajat vuodesta 1982 lähtien. Kilpailevalta kanavalta kaapataan ennustajaeukko, joka paljastaa muutamalla eurolla tulevaisuutesi kolmen prosentin tarkkuudella. Voi muuten olla, että muutamme MainosTelevisiosta ja MTV-3:sta Maikkariksi muuttuneen nimemme nykykieleen sopivaksi Moikkariksi, jos ruotsalaiset suostuvat. MARTTI HUHTAMÄKI
6 Mikeva Oy — Hyvä olla Uusi kuntoutusja hoivakotimme VantaanHelmi tarjoaa Hyvän Olon asumis-, hoivaja kuntoutuspalveluita ikääntyneille. Myös lyhytaikaista hoiva-asumista ja tehokuntoutusjaksoja. Tervetuloa yleisöluennolle VantaanHelmeen 24.6.2015 klo 13:00-14:00 Metsolantie 4, 01450 Vantaa Aiheena sydänoireet, verenpaine ja kolesteroli ikäihmisillä. Luennoitsijana ylilääkäri Mika Perttu VantaanHelmen huushollissa touhutaan ja kuntoillaan Hoivaja kuntoutuskoti VantaanHelmi osoitteessa Metsolantie 4, tarjoaa portaatonta hoiva-asumista, lyhytaikaishoivaa, tehokuntoutusjaksoja sekä kuntoiluryhmiä ikäihmisille. Huushollissa vaalitaan ja kehitetään vanhustyötä sekä muistisairaiden kuntoutusja hoivakulttuuria. Talo on avoin olohuone kaikille ympäristön ikäihmisille. Kotiruokaravintola Helmen toiminnan käynnistämme alku syksystä lounasruokailun merkeissä ympäristön asiakkaille. Huushollissamme hääräävät fysioja toimintaterapeutti yhdessä hoitohenkilöstön kanssa tukien asukkaita liikkumaan mahdollisimman itsenäisesti joko apuvälineillä tai ilman. Mottonamme on, että jalattomuus ei kuulu vanhuuteen. Kuntoutus toimii vahvana talossamme. Tehokuntoutusjaksolta asiakas siirtyy pääasiallisesti omaan kotiin. VantaanHelmeen voit tulla asukkaaksi kunnan ostopalvelusopimuksella, palvelusetelillä tai itsemaksavana asiakkaana. ”VantaanHelmi näyttää ja maistuu kodilta” Ravitsemusterapeutti Hanna Partasen VinKit KeSään Laillistettu ravitsemusterapeutti Hanna Partanen kannustaa nauttimaan kesästä, kunhan pitää kiinni hyvistä ruokailutottumuksista ja liikkuu tarpeeksi myös lomakautena: – Lomakauden haaste on arkisten rutiinien puuttuminen. Rutiineista irrottautuminen välillä on toki tärkeää, mutta painonhallinnan kannalta usein riski. Kesällä ryhmäliikuntatunnit loppuvat, lomalla ei pääse valmiiseen lounaspöytään henkilöstöravintolaan ja vuorokausirytmikin saattaa muuttua arkeen verrattuna oleellisesti. Lomalla kuitenkin on myös paljon painonhallinnan kannalta tärkeitäkin elementtejä: saa nukkua oman unentarpeen mukaan ja univelat pois. Lisäksi mahdollinen työstressikin purkautuu, joka arjessa saattaa lisätä syömishimoja. Ohessa vinkkejä siihen, miten nauttia kesästä siten, että elokuulla lomalta palatessa arkivaatteet vielä mahtuvat ylle: 1) Suunnittele ateriasi On hyvä pyrkiä pitämään säännöllinen ateriarytmi ja suunnitella ateriat etukäteen kesälläkin. Tee mökilläkin aina ostoslista ja käy ruokaostoksilla vain muutaman kerran viikossa. Vältyt kauppojen houkutuksilta, kun et mene nälkäisenä kauppaan. Osta vierasvarat vasta sitten, kun vieraat todella tulevat. 2) nauti grillaamisesta hyvällä omallatunnolla Grillaaminen tuo monesti perheen ja ystävät nauttimaan yhteisestä ateriasta. Grillaamista ei kuitenkaan tarvitse jättää painonpudotuksen vuoksi väliin: esimerkiksi grillattu kala, kana tai liha yhdessä kasvisten kanssa voi olla ravintoarvoiltaan terveellinen vaihtoehto. Poista näkyvä rasva lihasta ja suosi lihavalmisteiden sijaan käsittelemätöntä lihaa, sillä siinä on vähemmän rasvaa. Muista kuitenkin kohtuullinen annoskoko, vaikka grillattu ruoka olisikin valittu järkevästi. Suomalaisilla on tapana ”urakoida” erityisesti grillattua ruokaa liian suuria annoskokoja. 3) älä unohda lautasmallia Kesän aterioilla lautasmallia ei kannata unohtaa. Täytä puolet lautasesta kesän tuoreilla vihanneksilla, yksi neljäsosa kalalla, lihalla tai kanalla ja loput uusilla perunoilla tai riisillä. 4) Liiku spontaanisti Liikunnalla on tärkeä rooli painonhallinnassa ja lihasmassan säilyttämisessä. Kesä tarjoaa monia tapoja yhdistää liikunnan ja ilonpidon: pyöräretket, uintireissut tai vaikkapa leikkimielinen frisbee-peli ystävien kesken. 5) Muista juoda vettä ja nauti alkoholia vain kohtuudella Kesäkuumalla veden nauttiminen on tärkeää kaikille, mutta painonpudottajien tulee erityisesti muistaa juoda riittävästi vettä. Huomaa, että kaloripitoisista juomista ja erityisesti alkoholista tulee nopeasti kerättyä energiaa yhden aterian verran päivässä. LetterboxMediat: Puhelin 09-2600107 Sähköposti: info@letterbox.fi Ilmoitusmyynti: myynti@letterbox.fi Toimitus: Puhelin 041 754 0305 Sähköposti toimitus@letterbox.fi Vastaavat toimittajat: Iida Rekunen, Hannu Huvinen, Kalle Maurola Jaetaan kotitalouksiin, liiketiloihin ja konttoreihin Jakelu: Puhelin 0504-082082
7 KIINNOSTAAKO SINUA TYÖ LINJA-AUTONKULJETTAJANA? TTS kouluttaa Sinusta ammattilaisen Lisätietoja Sinulle sopivasta koulutusvaihtoehdosta saat osoitteessa www.tts.? tai soittamalla opintosihteeri Heli Brandes, 050 3879 559 yksikön päällikkö Teemu Lähde, 044 7143 750 Oletko vähintään 21-vuotias ja sinulla on Btai BC-ajokortti (syventävä vaihe suoritettuna) sekä nuhteeton ajohistoria? Hakeudu TTS:lle koulutukseen! TTS Työtehoseura Nuolikuja 6, Vantaa www.tts.? | (09) 2904 1200 Katso lisää www.tts.? Niittytie 27 A 01300 VANTAA puh. 09-823 5240, 09-823 5241 Avoinna Ma-Pe 08.00-18.00 La 09.00-13.00 10 vuotta 10 vuotta Tilavuus 24 litraa. Käyttöjännite 12/230 V. Varustettu digitaalisella lämpötilannäytöllä. Jäähdytysja lämmitystoiminto. 8900 Kylmä-/lämpölaukku Tilavuus 24 litraa. Käyttöjännite 12/230 V. Varustettu digitaalisella lämpötilannäytöllä. Jäähdytysja lämmitystoiminto. 922-GT24 Polkupyöräteline Kiinnitys vetokoukun nuppiin. 910-F9-K 1690 Polkup yöräteli ne Kiinnitys vetokoukun nuppiin. 85 Autoshampoo ja pesusieni 2 kpl 500 ml autoshampoo ja pesusieni. 104-000756 450 Yhteishintaan 104-000756 Ajoneuvotallennin + 8 Gt SD-kortti Taittuva 2.5 tuuman LCDnäyttö. HD-laajakulmalinssi. 880-DVR 2990 Tarjoukset voimassa 31.8.2015 saakka. 10 vuotta 923-4561 Tuotevalikoima saattaa vaihdella myymälöittäin. Osa tuotteista vain toimitusmyyntinä. Palkintoina kpl Skoda Citigo -henkilöautoja. 495 Fixus ketju arpoo 10 kpl Skoda Citigo henkilöautoa myymälöissään. Tule myymälään ja osallistu arvontaan! 8900 Urpiaisentie 7 B, 01450 VANTAA | Puh: 09 872 8435 Huollot Korjaukset Peltityöt Tuulilasin vaihdot / korjaukset KAIKKIEN AUTOMERKK IEN huollot, korjaukset, tuulilasit, työt ja varaosat -10% Tällä kupongilla | Tarjous voimassa 2.7.2015 asti. Teemme kaikkien vakuutusyhtiöiden vahinkotarkastukset takuu vuoden Kaha Original Sparepartsvaraosiin 3 vuoden / 100 000 km erikoistakuu. Laadukas ja edullinen Olemme täyden palvelun mattopesula. Meillä on ammattitaitoinen henkilökunta, laadukkaat koneet sekä varsin kilpailukykyiset hinnat. Antaksentie 4, Retail Park, puh. (09) 873 3610, ma-pe 9–20, la 9–14 www.vantaanmattopesu.? TILAA EDULLINEN NOUTOPALVELU! UUTTA! Meiltä myös vaatteiden kemialliset pesut Matot 8,70 /m2 alk. MUISTA! Lakanapyykki mankeloituna 5,40 /kg HUOMASIT Niin huomaa moni muukin.
8 MAINOSTAJA OLE SIELLÄ MISSÄ OSTOPÄÄTÖSKIN Kädessäsi olevan lehtemme lukijoista: KeSän grilliTrendiT: savua ja liikkuvaa grillausta Suosituille kertakäyttögrilleille on viimein tullut kestävä vaihtoehto: pieni ja helposti mukana kulkeva piknik-kaasugrilli. Myös uudet pallogrillit on yhä helpompia ottaa mukaan piknikille lukittavan kannen ja kantokahvan ansiosta. Savustusgrilli tarjoaa uudenlaisia makuelämyksiä grillaajille. Savumakuja on valittavana pähkinäpuusta omenaan ja kirsikkaan. Grillaaminen onnistuu nykyään helposti kodin ja mökin ulkopuolella. Tänä vuonna puistoissa, retkillä ja veneillä grillaaminen on tehty entistä sujuvammaksi ja ympäristöystävällisemmäksi. – Kertakäyttögrillit ovat olleet suosittuja piknik-grillaukseen. Uskomme, että kestävät, pienet ja helposti mukana kulkevat kaasugrillit tulevat nostamaan suosiotaan tänä vuonna, kertoo Gigantin tuotepäällikkö Antti Pakarinen. – Kaasugrilli kuumenee nopeasti ja vaivattomasti ilman sotkua verrattuna esimerkiksi hiiligrilliin. Kun grillaaminen on lopetettu, grilli jäähtyy nopeasti muutamassa minuutissa ja voit pakata sen mukana tulevaan salkunmalliseen kantolaukkuun. Kertakäyttöja hiiligrillissä pitää ehdottomasti huolehtia grillin käytön jälkeen, että se on varmasti sammunut. Edullinen piknikgrilli myös kestää kesästä toiseen. – Lisäksi grilli on monikäyttöinen: keittolevy toimii hyvin parillana ja sillä voi paistaa vaikka kananmunia. Pienen kattilan avulla siinä lämpenee myös kahvivesi. Yksi kaasupullo kestää noin 1,5 tuntia, Pakarinen kertoo. Piknik-grillauksen klassikko on pieni pallogrilli. Sen suosio on pysynyt vakaana vuodesta toiseen. – Nämä grillit herättävät kiinnostusta kivan ulkomuotonsa ja helppokäyttöisyytensä ansiosta. Joidenkin grillaajien mielestä pallogrillissä on enemmän grillaamisen fiilistä ja toki ruokaan tarttuu aidon hiilen maku. Nykyään pallogrillin kannen pystyy lukitsemaan grillin alaosaan ja siinä on kantoa helpottava kahva, jolloin se kulkee kätevämmin mukana. Savustusgrillissä valmistuu trendikäs nyhtöpossu – Savustusgrilli on kompakti ja tehokas maukkaan ruoan valmistamiseen. Siinä valmistuu vaivattomasti esimerkiksi perinteinen savulohi. Savustusgrillissä voidaan kypsentää ruokaa alhaisella lämpötilalla pitkään ja hitaasti, ja valmistaa esimerkiksi suosittua nyhtöpossua. Tavallisilla grilleillä pitkään kypsentäminen olisi hankalampaa. Savustaminen onnistuu myös brikettija kaasugrilleillä savustuslastuja lisäämällä. – Lämmitä ensin grilli sopivaan lämpötilaan, jonka jälkeen aseta ritilälle noin kourallinen savustuspuuta brikettien tai savustusastiaan sytytetyn polttimon yläpuolelle. Sulje sitten kansi ja odota, kunnes savua alkaa muodostua. Laita lopuksi ruoka ritilälle ja sitten sulje kansi päälle. Pian pääset jo herkuttelemaan. – Erilaisilla savustuslastuilla pystyy hyvin muuntelemaan ruoan makua. Grillatessa kannattaa kokeilla esimerkiksi omenaja kirsikkapuulastuja. Paras makuyhdistelmä löytyy kokeilemalla, ja tuotepakkauksista löytyy toki aina suosituksia. Kaikkiaan savunmaku sopii useisiin ruokiin, kuten juustoihin ja hedelmiinkin – mielikuvitus on tässä rajana! näillä savuilla voit maustaa grilliruokasi 1. Makeahko omena. Sopii erityisesti kanalle. 2. Maultaan mieto kirsikka. Sopii useimmille ruokalajeille. 3. Hikkori eli pähkinäpuu. Mainio yleissavustuspuu kaikkiin grilliruokiin. 4. Jos ei ole aivan varma savunmausta, kannattaa kysyä myyjältä suosituksia.