11 2014 M atinkylä -Olari friisilä n u ot ta n i e m i www.molari-lehti.net www.facebook.com/molarilehti M Voita liput Jokereiden KHL otteluun! s. 5 e Näin torjut kaamosväsymyksen s. 7 Kaupunginhallituksen 1. varapuheenjohtaja Tiina Elo haluaa Espooseen pormestarin s. 5
2 Kehäpäätelmä Kunnioitettu historian opettajamme Tampereen lyseossa, patalakilla päänsä suojannut Lauri Kuusanmäki ei ollut kiinnostunut ainoastaan menneisyydestä. Hän arveli tulevaisuuden Suomen asutuksen keskittyvän ratojen varsille. Väestö kasvaa, sillä ohi kiitävät ja asemilla pysähtyvät junat herättävät ihmisiä öisin. ”Iso Late” oli oikeassa. Väestömme on todella kasvanut juuri noin. Nyt on tosin käymässä niinkin, että ensi tehdään rata ja sen yhteyteen ympätään asuntoja ja valmiita, työkykyisiä ihmisiä. Paras esimerkki on aikaisemmin Marja-ratana mainostettu Kehärata Vantaankoskelta Kivistön, Aviapolisin, Helsinki-Vantaan lentokentän ja Hiekkaharjun kautta Tikkurilan asemalle kaartuva meillä uuden tyyppinen kulkuväylä, eräänlainen pikaraitiotie. Sen viereen ja päälle rakentuu asunto 50 000 uudelle asukkaalle. Kahdeksantoista kilometrin mittaisesta radasta kahdeksan kilometriä on louhittu maan alle. Osa asemista on jo valmiina. Kehärata otetaan käyttöön ensi kesänä. Näin saadaan liukas yhteys lentoasemalta Helsingin ydinkeskustaan asti. Vantaan historian suurinta hanketta tukee tasavalta, samoin kuin Helsinkiä ja Espoota metron jatkamisessa Matinkylään ja myöhemmin varmaan Porkkalan rajalle asti. Vantaalla ollaan tyytymättömiä ainoastaan siihen, ettei kauppakeskus Jumbo, kylpylähotelli Flamingo ja vast´ikään valmistunut Kartanonkosken sympaattinen kaupunginosa satu radan välittömään läheisyyteen. Espoolaisille yhteys lentokentälle ja pääradalle jää yhtä hankalaksi kuin tällä hetkellä. Julkisilla kulkuneuvoilla helppoa mutta aikaa vievää on matkustaa Helsingin tai Pasilan kautta. Muutama bussivuoro ei ratkaise ongelmaa ja takseillakin on pulmansa. Lentokentän jonoon pääsee aina vasta kymmenen ensimmäisen vantaalaistaksin jälkeen. Harvat enää lähtevät edes aamuyön ruuhkahetkinä naapuripitäjään etelän matkoilta palaavia asiakkaita odottelemaan ja jonottelemaan. Voi jäädä leppäinen lusikka käteen. *** Viimeistelyvaiheessa oleva Kehärata on ollut jo kauan hurjan näköinen työmaa, tosin paljon vaati- mattomampi kuin Seinäjoelta Ouluun samaan aikaan työn alla oleva pohjoisen radan levennys, yli 20 kertaa pidempänä. Koneita, ammattitaitoa ja satoja miljoonia euroja tarvitaan sekä ratojen rakentamisessa että asemien viimeistelyssä. Asemien viihtyvyydestäkään ei etelässä tingitä. Moskovan ja Pekingin maanalaiset olivat uusina kuin kymmenet taidenäyttelyt, joiden läpi junat ja miljoonat matkustajat päivittäin kulkivat. Aivan samaan ei pyritä näillä main, mutta kuitenkin hiukan siihen suuntaan. Kiinassa maanalaiset olivat vielä 1970-luvun lopussa ulkomaalaisilta kiellettyjä. Ne olivat sotasalaisuuksia ja propagandan mukaan samalla osoitus maan rauhantahtoisuudesta. Väestösuojat kun eivät ole hyökkäysase. ”Tarjoamme asukkaillemme suojan mahdollisen sodan eli Neuvostoliiton hyökkäyksen varalta”, julisti puhemies Mao Tsetung, kuten hänen nimensä tuolloin Suomessa kirjoitettiin. Johdettuani noina aikoina Suomen koripallomaajoukkueen silloin erittäin harvinaista, yli kolmen viikon kiertuetta (6 voittoa, tasapeli) Kiinassa, viimeisellä viikolla saimme luvan kulkea muutamia asemanvälejä harjoituksista Työväen stadionilta nykyisen Intercontinental -hotellin eteen. Suurlähettiläs Martti Salomies ei ollut uskoa korviaan, ei myöskään sitä, että hänen vastaanotolleen ilmestyi kolme täysivaltaista ministeriä. Itsenäisyyspäivinä yksi varaministeri oli riittänyt. Jotain erikoista on siis koripalloilussa tapahtunut jo ennen ”susijengiäkin”, aikana jolloin jengeistä ei puhuttu, mutta Kiinan pääministerin nimi oli Deng. MARTTI HUHTAMÄKI Letterbox Mediat Toimitus Ilmoitusmyynti Aineistojen toimitusaika Pekka Särkisilta 050 555 3252 Pentti Sirviö 045 261 0260 Olavi Suhonen 045 164 4314 Kari J. Mattila 050 563 5462 041 754 0305 Työstettävä aineisto viimeistään ilmestymistä edeltävänä maanantaina klo 12. Sovittu valmisaineisto viimeistään ilmestymistä edeltävänä tiistaina klo 12. Riippumaton paikallislehti. Jaetaan kotitalouksiin, liiketilohin ja konttoreihin. Jakelu Letterbox p. 050 408 2082 Vitsit vähissä Kannattava sijoitus paikalliseen pankkiin. 3,25 % Mitä tekivät kaksi ruotsalaista poliisia, jotka törmäsivät virka-autollaan puuhun? Onnittelivat toisiaan siitä että olivat kerrankin ensimmäisinä kolaripaikalla. _________ kuva Mitä eroa on leppäkertulla ja TPS:lla? - Leppäkertulla on enemmän pisteitä. _________ Kaksi hölmöläistä seisoi järven vastakkaisilla rannoilla. - Hei, miten mä pääsen toiselle puolelle, huusi toinen. - Sinähän olet jo toisella puolella, vastasi toinen. _________ Miksi ravintolan edessä seisoo tuskastuneena 17 blondia? –pitää olla 18 jotta pääsee sisälle. _________ Mitä lihava sanoo katsoessaan peiliin? -mistä näitä senttejä oikein tulee? _________ Olemme tehneet sinua varten uuden tuotteen: Tuottodebentuurin. Mummo ja vaari pelasivat jalkapalloa. Vaari hävisi. Etsinnät jatkuvat yhä. _________ Se on pitkäaikainen sijoitus suomalaiseen, paikalliseen pankkiin. Helsingin OP Tuottodebentuuri 5/2014 on myynnissä 8.10.–7.11. Korko on kiinteä 3,25 % ensimmäiset viisi vuotta*. Kysy lisää lähimmästä Helsingin OP:n konttorista tai vieraile osoitteessa op.fi/tuotto Pikku-Liisa oli saanut synttärilahjaksi taskuradion ja hajuvettä. Hän sanoi ystävilleen koulun pihalla; -jos kuulette ääntä ja haistatte hajua, niin se olen minä! _________ Debentuurilla on huonompi etuoikeusasema kuin liikkeeseenlaskijan muilla sitoumuksilla. Saadaksesi täydelliset tiedot liikkeeseenlaskijasta ja Helsingin OP Tuottodebentuurista 5/2014 sekä niihin liittyvistä riskeistä, tutustu Helsingin OP Pankki Oyj:n julkaistuun joukkovelkakirjaohjelman esitteeseen ja lainakohtaisiin ehtoihin. Ne ovat saatavilla merkintäpaikoissa sekä osoitteessa www.op.fi /helsinki. * Viiden vuoden jälkeen debentuuri muuttuu vaihtuvakorkoiseksi (viitekorko 6kk euribor + marginaali, joka vahvistetaan liikkeeseenlaskupäivänä). Sven! Miksi sinun korvasi ovat palaneet? No, kun vastasin vahingossa silitysrautaan, kun piti vastata puhelimeen. Mutta molemmat korvat? Täytyihan minun soittaa ambulanssi.
3 Espoossa siirryttävä pormestarimalliin? Espoon johtaminen on ollut viime aikoina valokeilassa, kun on setvitty muun muassa venesatamasotkuja ja avustusten hakematta jättämisiä. Kuntajohtaminen on monella tapaa murroksessa. Kunnista on tullut monialaisia kuntakonserneja, joiden johtaminen edellyttää entistä laajempaa ammatillista osaamista ja johtamistaitoja. Koska kunnissa tehdään merkittäviä asukkaiden hy- vinvointiin vaikuttavia päätöksiä, on tärkeää saada niihin päteviä johtajia. Espoossa kaupungin ylintäkään virkamiesjohtoa ei valita avoimen poliittisin perustein, mutta tehtäviin on valikoitunut politiikassa tavalla tai toisella meritoituneita henkilöitä. Toisaalta suuren kaupungin poliittinen johtaminen alkaa olla yhä vaativampaa ja hankalampaa muun päivätyön ohessa. Oulussa ja Turussa Inka Hopsu on jo kokopäiväiset kaupunginhallituksen puheenjohtajat, Helsingissä selvitetään pormestarimalliin siirtymistä ja Tampereella se on jo käytössä. Suomen kuntajohtamisen malli on muualla Euroopassa kummajainen. Useissa Euroopan maissa kuntia johtavat avoimen poliittisesti valitut pormestarit. – Nykytilanteessa muodollisesti puolueettomat viranhaltijajohtajat käyttävät käytännössä suurta poliittista valtaa. Pormestarimallissa erotetaan selkeästi poliittinen johtaminen ja ammattijohtaminen toisistaan, toteaa kaupunginhallituksen 1. varapuheenjohtaja Tiina Elo (vihr). – Luottamushenkilöorganisaation toimivuutta on tarkasteltava poliittisten ryhmien kesken ja arvioitava koko johtamisjärjestelmää. Uusia toimialajohtajia valittaessa on varmistettava, ettei hankaloiteta pormestarimalliin siirtymistä ennen kuin arvio on tehty, toteaa valtuustoryhmän puheenjohtaja Inka Hopsu (vihr). Tällä valtuustokaudella Es- Tiina Elo poossa otettiin käyttöön malli, jossa kaupunginhallituksen puheenjohtajisto voi hoitaa tehtävää osa-aikaisesti. – Tämä oli askel oikeaan suuntaan, mutta riittämätön sellainen. Kun vain Kokoomuksen ja Vihreiden edustajat käyttävät mahdollisuutta hyväkseen, ei poliittisesta johtamisesta saada tarvittavia tehoja irti, harmittelee kaupunginhallituksen 1. varapuheenjohtajan tehtävää osa-aikaisesti hoitava Elo. Vuodesta 2006 asti Suomen kuntalaki on sallinut kuntajohtajan sijaan pormestarin valinnan kunnanjohtoon. Tähän mennessä vain kaksi kuntaa, Tampere ja Pirkkala, on tämän mahdollisuuden hyödyntänyt. Pormestarimalli on käytössä Pohjois-, Keski- ja ItäEuroopassa, mutta Suomi on jäänyt kehityksestä jälkeen. Kansainvälisen kilpailukyvyn säilyttäminen edellyttää Espoolta eurooppalaista päätöksentekomallia. – Johdonmukainen ja selkeä päätöksenteko lujittaa kansalaisten luottamusta kunnan toimintaan. Kun poliitiikanteon sujuvuus on varmistettu kunnan johtotasolla, vähenee myös yleinen turhautuminen demokratiaan. Erityisesti Suo- messa kuntien laaja tehtäväkenttä korostaa läpinäkyvyyden ja selkeän johtajuuden tarvetta, päättävät Elo ja Hopsu. Kuka olisi sopiva Espoon pormestariksi? Vastaa kyselyyn lehtemme kotisivuilla. Osoitteen löydät lehden kannesta. Oletko haaveillut asunnonvaihdosta? Palkkio 3,69 % huoneistot ja 4,92 % kiinteistöt. Sis. alv. Onnistu asunnonmyynnissä! Oletko myymässä asuntoasi? Onko sinulla tontti myytävänä? Asiantunteva myyntitiimimme on palveluksessasi! Lämminhenkinen Kuntokeskus Haukilahden sydämessä Teresia Poola Alue-edustaja 0400 771 208 Olemme avoinna: Ukkohauentie 11-13C, 2 krs. Matleena Lamminaho Kiinteistönvälittäjä 0400 507 738 Leena Hyry Kiinteistönvälittäjä 040 152 9268 Riitta Peurakoski Alue-edustaja 040 730 4966 Soita ja tilaa ilmainen hinta-arvio asunnosta tai tontista 020 198 6888 Uudiskohteet ovat erikoisalaamme! 24housing.com Espoo | Helsinki | Kokkola | Oulu | Porvoo | Tampere | Vantaa 24Housing Oy Lkv Läkkisepänkuja 4 A 2, ja Kuunkierros 1, Espoo
4 Kaikki auto-osaaminen samasta osoitteesta p. 020 707 1240 Espoon Rengaspiste Oy Meiltä saat asiantuntevaa ja yksilöllistä palvelua kaikissa rengasasioissa Myntinsyrjä 3, 02780 Espoo | Puh: 040 725 5275 | ma- pe: 7:30 - 17:30, la: 9:00 - 14:00 t SFOLBBU t WBOUFFU t SFOHBTUZÚU t SFOHBTIPUFMMJ t LÊTJOQFTVU t TJTÊQFTVU t WBIBVLTFU Erikoisosaaminen: yntinsyrjä 3 2780 ESPOO Myntinsyrjä 3liittymä) Myntinsyrjä 3 Kehä 3, Kauklahden 02780 ESPOO uh. 020 707 1240 02780 ESPOO (Kehä 3, Kauklahden liittymä) ww.citykatsastus.fi (Kehä 3, Kaukl p. 044 449 6055 Puh. 020 707 1240 Kauklahden liittymä) www.citykatsastus.fi Erikoisosaa m Amerikkala isemme: iset autot Kevytperävaunuhuollot 750-3500kg Huollamme ja korjaamme kaikki automerkit p. 050 532 3220 info@oivahuolto.fi | www.oivahuolto.fi p. 050 336 5571 | ma-pe 8-17.00
5 Matinkylän terveysasemalla Sairaanhoitajan päivystysvastaanotolle nyt vain ajanvarauksella Muutoksella pyritään odotteluaikojen lyhentämiseen terveysasemalla. Samaa periaatetta noudatetaan jo muilla Espoon terveysasemilla. toaikaa kotona. sa paikalle. - Huomaathan, että saamasi päivystysvastaanottoaika on viitteellinen. Saattaa olla, että joudut odottamaan vastaanotolle pääsyä hieman pitempään. Jos näin käy, viivästyksen syynä on yleensä se, että terveysasemalla hoidetaan sa- maan aikaan vielä kiireellisempää apua tarvitsevaa asiakasta. Toimiiko uudistus? Anna palautetta kokemuksistasi Matinkylä-Olarin toimitukselle sähköpostitse: tomitus@molari-lehti.net Seurakuntavaalit osuvat isänpäiväksi 9.11. Tänä syksynä käydään luterilaisessa kirkossa seurakuntavaalit, joissa valitaan luottamushenkilöt seurakuntiin. Espoossa seurakuntavaaleissa valitaan jäsenet yhteiseen kirkkovaltuustoon ja jokaisen seurakunnan seurakuntaneu- Voita lukijakilpailussamme liput viidelle Jokereiden KHL-otteluun Pakkaa auto täyteen. Ota mukaan parhaat keverisi, vanhat luokkatoverisi tai perheesi ja kaasuttakaan katsomaan ammattilaisliiga KHL:n huikea kamppailu, kun Jokerit kohtaa Slovan Bratislavan Hartwall Arenalla sunnuntaina 16.11. klo 16.00. Toimi näin maanantaista 27.10. alkaen: - mahdollisimman pian. Jos - Vie kerralla kaikki kaverisi katsomoon! vostoon. Seurakuntavaaleissa saavat äänestää evankelis-luterilaisen kirkon jäsenet, jotka täyttävät 16 vuotta viimeistään vaalipäivänä 9.11.2014. Äänestää voi oman seurakunnan ehdokkaita. Seurakuntavaalien ennakkoäänestys on 27.– 31.10. Vaalipäivä on isänpäivä 9.11. Huimat lukijakilpailumme sen kun jatkuvat Arvomme tällä kertaa kuumaan Jokereiden KHL-otteluun viiden pääsylipun lippupaketin maanantaina 10.11.2014, jonka jälkeen ilmoitamme välittömästi voitosta onnekkaalle voittajalle. Kilpailuun voit osallistua lehden kotisivuilla ja voit tuplata voittomahdollisuutesi peukuttamalla meitä Facebookissaa. Osoitteet löydät tämän lehden kannesta. Jokereiden yleisökeskiarvo koko alkukauden kotiotteluissa on 10 911 katsojaa. -Yleisön kiinnostus on ylittänyt odotuksemme, ja kausi on alkanut niin kauka- lossa kuin katsomossa hienosti. Erityisen iloisia olemme siitä, että lipunmyyntitilastomme kertovat yleisöä saapuvan eri puolilta Suomea. Kiitos kaikille! sanoo Jokereiden toimitusjohtaja Jukka Kohonen. Jokereista on muodostunut suomalaisten joukkue KHL:ssä Yleisöä on saapunut otteluihin esimerkiksi Ahvenanmaalta, Mikkelistä, Kuopiosta ja Oulusta asti. Lisäksi peleihin on saatu kansainvälistä tunnelmaa, kun esimerkiksi Atlantin ja Dinamo Riian fanit saapuivat paikalle kannustamaan. Pelin päätyttyä kannattajat myös kunnioittavat toisiaan, kun jokerifanit huusivat Dina- moa ja latvialaisfanit Jokereita omissa päädyissään. -Oli upeaa nähdä, kuinka fanit kiittivät toisiaan omista katsomonosistaan. Tämä on ihan uudenlaista fanikulttuuria suomalaisessa seurajääkiekkoilussa, Kohonen kiitteli. Kaukalossa Jokereiden pelit ovat sujuneet hyvin. Joukkue on voittanut 11 pelistä yhdeksän ja on läntisessä konferenssissa kolmannella sijalla SKA Pietarin ja TsSKA Moskovan vanavedessä. Lätkäkansa vaikuttaa nyt oivaltaneen eri sarjojen merkityksen. Kun on oma suosikki niin KHL:ssä SM-liigassa kuin Mestiksessäkin, niin joku omista jengeistä takuulla voittaa joka viikko. Valikoimissamme mm. seuraavat tuotemerkit: FOREVER-KUNTOKLUBILLA SYNTTÄRIHULINAT 27.10.-1.11. KOKO VIIKON Ja paljon muuta. Tervetuloa! OHJELMAA VELOITUKSETTA SEKÄ HUIPPUTARJOUKSIA! Kokeilukortti: Loppuvuosi vain 69 € (27.10.-31.12.14) LUMENE LUMENE TEHTAANMYYMÄLÄSSÄ TEHTAANMYYMÄLÄSSÄ TARJOUS UUSIUUSI TARJOUS JOKA JOKA PERJANTAI! PERJANTAI! Säännöllinen liikunta: Kuntoile tammikuun 2015 loppuun 0 € (12/24kk) *Uusille asiakkaille. ... ja paljon muita tarjouksia. Tule ja hyödynnä mahtavat edut! LUMENELUMENE TEHTAANMYYMÄLÄ TEHTAANMYYMÄLÄ Osoite:Osoite: LasihyttiLasihytti 1, Kauklahti,1, 02780 Espoo02780 Espoo Kauklahti, Osallistu Aukioloajat: Ma-Pe 11-18Ma-Pe ja La 10-16 Aukioloajat: 11-18 ja La 10-16 arvontaan! Voita viikko Rukalle. Forever Matinkylä Matinkartanontie 1, 02230 Espoo (09) 825 60 011
6 Merja Stillman on Espoon eläkeläinen 2014 Sepeli on ässä. Kaikki kiviainekset rakentajalle. Espoonlahden toimisto Yläkaupinkuja 2 (Soukka) Avoinna ma-pe klo 9-16.30 Muina aikoina sopimuksesta Leppävaaran toimisto Maksuton ohjevihko ja kustannusarvio Alennukset arkuista ja uurnista: Veteraanit -15% Suomen yrittäjät -10% Espoolaiset -10% Kauniaislaiset -10% Puhelinvaihde (09) 2709 3500 Päivystys 0500 512 942 kielonkukka@kolumbus.fi www.kielonkukka.fi Myymme myös hautakiviä Merja Stillman julkistettiin vuoden 2014 Espoon eläkeläiseksi. Vuoden Espoon eläkeläisen valitsee Espoon Eläkeläisten Keskusliitto ry, joka halusi valinnallaan osoittaa arvostusta ihmisläheisen järjestötyön tekemiselle. 010 3911 900 www.seepsula.fi Kivenlahdentie 7 02320 Espoo p.010 229 0910 www.sovet.fi Sykettä Syksyyn – Låt Hösten Pulsera on Espoon vanhusneuvoston järjestämä espoolaisten senioreiden syysjuhla, joka järjestettiin nyt 16. kerran. Juhla kokosi Espoon kulttuurikeskukseen yli 700 senioria. Pääosissa olivat espoolaiset seniorit itse: tapahtumassa seurattiin seniorijärjestöjen musiikki- ja tanssiesityksiä sekä laulettiin yhteislauluja. Juhlassa esiintyivät myös Ritva Oksanen ja Barbara Helsingius. Avoinna ark. ma-pe 7.30-20 La päivystys 9-15 Yli 20 v olemme toimittaneet tuhansia Maalämpö-,Lattialämmitys- ja Porakaivo- kokonaisuuksia, aina paikallisella Palvelulla, Tyytyväisille asiakkaille. Liity sinäkin joukkoon ! Soita 010-2195458 Paikallinen edustaja Jouko.tidenberg@maxs.fi ELÄINLÄÄKÄRIKESKUS SOVET PALVELEE Myös lauantaisin klo 9-15 Keskiviikkoisin klo 14-15 rokotukset ilman ajanvarausta Rokotukset nyt pysyvästi edullisesti: esim. rabiesrokotus 50 euroa, yhdistelmärokotus 55 euroa tai molemmat yhtä aikaa 60 euroa (hinnat voimassa myös keskiviikkoisin ilman ajanvarausta klo 14-15) SoVet:sta laajat pieneläinlääkäripalvelut perusterveydenhoidon lisäksi mm. tähystykset, tähystysleikkaukset, ultraukset (sydän-, vatsaontelo-), akupunktio, hammasröntgen Merja Stillman on toiminut kymmenen vuotta ja toimii edelleen Tapiolan kansallisten seniorien emäntänä. Emännän tehtävät hän on hoitanut pyyteettömästi tuottaen sillä iloa ja hyvää mieltä osallistujille. Hän on keittänyt ja tarjoillut kahvit kymmenen vuoden ajan 30– 50 henkilölle joka toinen viikko yhdistyksen perjantaitapaamisissa, joiden tavoitteena on edistää jäsenten sosiaalista kanssakäymistä ja yhteenkuuluvuutta. Merja Stillman on myös toiminut kahdeksan vuotta Tapiolan kansallisten seniorien hallituksen jäsenenä.
7 - Anne Kukkohovin helpot niksit Näin torjut kaamosväsymyksen Päivänvalon vähentyessä laskee myös monen aktiivisuustaso. Elokuun energiapuuskassa aloitettuihin harrastuksiin on yhä vaikeampi motivoitua, herätyskellon soidessa tekee mieli kääntää kylkeä. Vapaa-ajanviettotavoista sohvan nurkassa nököttäminen alkaa houkuttaa sosiaalisia rientoja enemmän. Kaamosväsymys on täällä. – Aina tämä pimeä aika yllättää armottomuudellaan, vaikka väitän päässeeni niskan päälle säännöllisesti liikkumalla. Aamuisin on vaikeaa nousta pilkkopimeään, mutta sarastuslamppu herättää minut nykyisin lempeästi, kauneusalan yrittäjä ja juontaja Anne Kukkohovi kertoo. Taklaa taudit ja tulehdukset Auringon UV-säteily pitää ihon D-vitamiinintuotannon käynnissä. D-vitamiinia elimistömme tarvitsee elintärkeän luuston rakennusaineen, kalsiumin imeytymiseen. Yhä useamman suomalaisen tavoin Kukkohovi käy taistoon syksyn vitsauksia, kuten flunssakierrettä vastaan D-vitamiinin voimin. – Kaiken kiireen keskellä haluan pitää immuniteettini vahvana. Tässä D-vitamiini on suuressa roolissa. Se myös hillitsee kehon tulehduksia. Otan kuuriluontoisesti kapselimuodossa D-vitamiinia suuriakin annoksia, jos huomaan ympärilläni ihmisten pärskivän. Luonnollisimmin D-vitamiinia saa auringonvalosta. Mutta koska pohjoisen pallonpuoliskon kaamoksessa hädin tuskin näemme aurinkoa, suositellaan sen nauttimista ravintolisänä. – Koska D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, D-vitamiinikapseli tulisi nauttia aina aterian yhteydessä ja mielellään niin, että ateria sisältää jonkin rasvan lähteen, esimerkiksi kookosöljyä, manteleita tai voita, kertoo ravinto- ja hyvinvointivalmentaja Sami Sundvik. Suosituksien vai tarpeen mukaan Lapsille ja aikuisille suositellaan tällä hetkellä D-vitamiinia kymmenen mikrogram- man vuorokausiannoksena – yli 75-vuotiaille kaksikymmentä. Suosituksia on kritisoitu liian alhaisiksi, semminkin kun esimerkiksi Suomen ilmastoa vastaavassa Kanadassa suositellaan yli 50-vuotiaille yli 50 mikrogramman päivittäistä annosta. – Syön D-vitamiinia 125 mikrogrammaa päivittäin. Mutta vain mittauttamalla oman Dvitamiinitasonsa saa selville, onko oma annos riittävä. Kun mittautin oman tasoni, se oli kunnossa, muttei millään tavalla yläkanttiin, vaikka jo silloin söin roimasti suositustemme yli, toteaa Kukkohovi. D-vitamiini varastoituu kalsidiolina, jonka määrää veressä voidaan mitata. Päiväntasaajan seudulla elävillä on veressään noin sata nanomoolia kalsidiolia; Suomessa viitearvot ovat 40–80 nmol per litra. Kuitenkin alle 45 nanomoolin pitoisuus tarkoittaa vitamiininpuutosta, joka lisää riskiä sairastua osteoporoosiin tai riisitautiin. Siksi viitearvon rinnalla Suomessakin annetaan nykyään Dvitamiinitasoille myös tavoitearvot. kuva: Anne Kukkohovi Tutkimus lupaa pitkää ikää Tuoreen D-vitamiinitasojen vaikutusta kuolleisuuteen tarkastelevan seurantatutkimuksen mukaan kuolleisuus oli suurin ryhmässä, jossa veren D-vitamiinipitoisuus oli alle 30 nmol per litra ja pienin ryhmässä, jossa taso oli 90 nanomoolia litrassa tai jopa enemmän. 13 vuoden seurantatutkimuksessa huomioitiin elintapoihin ja 26 000 osallistujan terveyteen liittyvät muuttujat, minkä jälkeen D-vitamiinitasojen yhteys vähäisempään kuolleisuuteen oli silti ilmeinen. Jo vuosia D-vitamiinia ravintolisänä nauttineen Anne Kukkohovin on helppo uskoa D-vitamiinin terveyttä edistäviin vaikutuksiin. – Paitsi että kaamospimeys on nykyään minulle vain yksi vuodenajoista, olen huomannut jaksamiseni ja immuniteettini parantuneen. Tulehdukset ovat kadonneet ja kehoni kestää esimerkiksi tanssirääkkiäkin todella hyvin. Kun boostaa ruokavaliotaan lisäksi hyvillä kylmäpuristetulla öljyillä, kuten MCT:llä, ja syö paljon pähkinöitä sekä avokadoja, kroppa ja mieli voivat hyvin. Valikoimissamme mm. seuraavat tuotemerkit: Ja paljon muuta. Tervetuloa! LAATUA, LÖYTÖJÄ JA OSTAMISEN RIEMUA. Haluamme a auttaa sinu hyvinvoinnissasi! kykyäsi ..parantaa toimintare itattuna. kaikilla mitta illa m Ilmaiset kokeilutreenit jo CrossFit 8000 tarjoaa sinulle mm. ka kuukauden 1.lauantai klo 13:00 osaavan ja ammattitaitoisen valmennuksen laadukkaan ja monipuolisen ohjelmoinnin erilliset CrossFit Endurance, mobility ja weightlifting tunnit CrossFit kisaryhmän yli 120 neliötä painonnostolavaa lapsille oman leikkihuoneen kiipeilyseinineen 4 erillistä pukuhuonetta kehonhuolto- ja mobility-alueen harjoittelua tukevan iloisen ja kannustavan yhteisön CrossFit 8000:n löydät Espoon Kivenlahdesta, osoitteesta Ruukintie 3. Pihassa on runsaasti maksutonta parkkitilaa. 7.–9.11.2014 Messukeskus www.outletexpo.fi Tavoita kymmenet outlet-myynnit yhdellä kertaa Pasilassa, loistavien julkisten kulkuyhteyksien päässä! Kai sinäkin haluat olla VIP? OutletExpon messuklubilaiset pääsevät shoppailemaan ennen muuta yleisöä pe 7.11. klo 9–13! Liity siis heti OutletExpon ilmaiseen messuklubiin osoitteessa www.messuklubi.fi ja pysy kuulolla. Avoinna: pe 7.11. klo 9–18 (pe klo 9–13 VIP-etuostoaika Messuklubilaisille), la 8.11. klo 10–18, su 9.11. klo 10–17
8 Olemme avanneet ISÄNNÖITSIJÄTOIMISTON Olarin Prisman viereen. Tervetuloa vanhat ja uudet asiakkaat! www.isannointiyhteiso.fi HUOLTOYHTIÖISTÄ RIIPPUMATON - EDULLINEN vuodesta 1998 alkaen Innofori Oy Komeetankuja 4 T 7 FYSIOTERAPIA Avoinna ma-to 8-19, pe 8-16, la suljettu AKUPUNKTIO LYMFATERAPIA KINESIOTEIPPAUS HIERONTA TASAPAINOHARJOITTELUT KUNTOUTUS info@huoneisto.com KOTIKÄYNNIT Infotilit Oy -tilitoimis topalvelut Is on Omenan yhteydes s ä * Tavoitteenamme on, että asiakkaamme toiminta on kannattavaa ja reaaliaikaista. * Teemme kaiken asiakkaamme puolesta niin, että asiakkaamme voi keskittyä omaan liiketoimintaansa. * Hinnoitteluna käytämme joko kiinteää yhdessä sovittua kuukausiveloitusta tai tositeveloitusta. * Kirjanpidon aloitustyöt ja konsultaatiot ovat aina maksuttomia. M Infotilit Oy t Piispansilta 15 c 76, 02230 Espoo Palveluaikana pyydämme jättämään yhteydenottopyynnön. 1VI t TBSJ!JOGPUJMJU ö Kauppakamarin jäsenyritys M atinkylä -Olari friisilä n u ot ta n i e m i e Autokorjaamo Auto Combi Oy Monimerkkikorjaamo Hanko Sushi Espoo, Piispansilta 11 Avoinna ma-pe 11-21, la 12-21, su 12-18 Tavoitat meidät numerosta 040 179 2262 Tervetuloa tutustumaan toimintaamme. Myymme myös Safehip-lonkkasuojia, lääkinnällisiä hoitosukkia, lentosukkia, tukisukkia. Mittauspalvelu. Apuvälineitten myynti. Olarin Fysikaalinen Hoitolaitos Oy Kuunsäde 10 A, 02210 Espoo Puh. 010-6663490 facebook.com/olarin.fysikaalinen.hoitolaitos